康佰曝光：中老年人如何预防记忆力衰退

今天，我们来讲讲记忆衰退，有木有发现，我们人一但到了中年以后，有时候会忘记我们刚刚做过的事情或者是刚刚见过的人，经常是很熟悉的东西却想不起来叫什么，严重的时候甚至连以前的事情也有可能会忘记，这些就是记忆衰退的表现。

记忆衰退这种症状在中老年人当中，可以说是非常常见的，不过大家不用担心，我们可以通过很多的办法来预防记忆衰退。

记忆衰退的直接原因就是脑细胞活力不足导致的。而影响脑细胞活力的病症有很多，比如动脉硬化、高血糖、糖尿病等等，所以预防记忆衰退首先要从防治这些疾病开始。

同时我们还要避免大脑过度紧张和劳累，因为如果大脑使用过度，长时间处于劳累状态的话，不仅会增加脑细胞的耗氧量，而且会使我们的工作、学习效率下降，Zui终让我们的记忆力无法达到预期的目的。所以，我们应该合理的用脑，适当的放松，掌握灵活的技巧，这样不仅有利于降低脑细胞的耗氧量，而且会使我们的工作、学习效率大大提高。

我们还要保持充足的睡眠，很多中年人因为生活和工作上的压力，经常需要加班或者睡眠质量不好，导致了睡眠严重不足，不仅会影响我们的身体健康，还会使脑细胞得不到休息，导致记忆力降低，加速记忆衰退，所以保证每天不低于8小时的充足睡眠，对提高记忆力和延缓记忆衰退是非常有利的。

有空闲的时候要多进行一些运动锻炼，适当的运动可以提高我们人体血液循环的速度，可以增加脑部血流量，给脑细胞提供重组的氧气，进而提高我们脑部细胞的活力，从而可以使人的精力充沛，记忆力提高；也可以多参加一些社交活动，以此来调整一下自己的一些负面情绪，通过和别人的交流，从而释放自己的压力，让自己的情绪从低落中解脱出来，这些也是有利于预防记忆衰退。

除了以上这些，我们也可以通过补充一些维生素来预防记忆衰退。维生素中的维生素B1、B2和B6在维持人脑记忆上扮演着一个非常重要的角色，尤其是B6.维生素C和维生素E也有有助于改善脑补功能，所以，我们平时可以多吃游戏i额富含B族维生素、维生素C以及胆碱的食物，比如香蕉、葡萄、鱼、蔬菜等等

Zui后呢，再教大家认识几个穴道，通过按摩这些穴道，不仅可以刺激血液循环，预防记忆障碍和提高记忆力，还能预防老年痴呆。翳风穴，就是我们枕骨下面的这个位置；四白穴，眼眼睛下面这个位置；印堂穴，就是我们两眉之间的这个位置；委中穴，漆关节和面的腘窝正中间就是了，还有风池穴，在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当与跟耳垂齐平的这个位置。平常没事多按摩这几个穴道，效果很好的哦