康佰曝光：中老年人应该如何正确的补钙

现在很多的老年人和小孩子，都在不停的补钙，也是正在看节目的你也是其中的一员，那补钙是好事，缺钙就是需要补钙，但是大家有木有发现，我们补钙的时候好像都比较随意，有讲究点的就是一天分几次，粗略的间隔着时间吃，没讲究的，可能就是什么时候想起就什么吃了。其实补钙也是有学问的，不能一味的补，在正确的时间补钙，是能起到事半功倍的效果的，今天我就给大家讲讲吃钙片需要注意的一些问题。

口服钙片，是现在比较流行的补钙方式，而口服钙片，是在吃饭的时候或者是饭后45分钟，因为这个时候胃酸的活动能力是Zui大的，钙片中的钙质是Zui容易被人体吸收的。

还有对于早中晚这三个时间段来说呢，由于人体的肠胃吸收能力是不一样的，早上是Zui弱的，而到了晚上则是Zui强的，这样就导致了补钙的效果是依次增强的，所以呢晚饭后吃钙片是吸收能力Zui强的时间，当然啦晚饭也不能太晚吃，七点八点这个时间段比较好。

还要注意的是，钙片中的钙质吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸比较多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等等，所以，我们在服食钙片的期间，少吃或者干脆不吃这一类型的食物。

还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品搭在一起，这是很多人的常识错误，理所当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是它们会跟钙片在胃里凝结成块，不容易消化。年轻人可能承受的住，但对于老年人来说就非常困难，因为老年人的钙质吸收能力会相对比较差，所以如果需要更快的补钙的话，可以适量的加大口服的量，然后晚上好好休息，可以加强身体对钙质的吸收。

如果是儿童补钙呢，要减少剂量，还有一点，一定要买专门适合儿童的，不要吃成人的钙片，而且是钙片而不是钙粉的话，还需要把钙片研磨成粉加到小孩的食物中，便于小孩服用。

Zui后需要注意的一点呢，就是虽然钙片是补钙Zui快的方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙，比如经常晒下太阳什么的，不过太过依赖于钙片，毕竟钙片也是属于药物的一种，是药三分毒嘛。