康佰曝光：秋季养生小常识

秋天，天气由热转凉，由于昼夜之间的温差比较大，导致在这个时节的人们比较容易生病。常见的疾病就有支气管炎、哮喘病复发，肠胃病、“热伤风”等。所以，在秋季是注意一下养生饮食，做到防病于未然，如果你还不知道有哪些秋季的养生小常识的话，那么，下面，就由我来告诉你。

早睡早起身体好，在各种各样的秋季养生小常识里面经常都会提到早睡早起，因为早睡可以顺应阴精的吸收，早起可以舒达阳气。现代科学研究早已证实，秋季适当早起，可以有效的减少血栓形成的机会，同时起床时不要过急，不要猛的一下就起身，适当的赖几分钟床，舒展舒展一下全身的筋骨，对预防血栓的形成也有很重要的意义。

秋天空气中的湿度会比较小，风力也比较大，人体汗液的蒸发速度会变快，皮肤就会很容易干燥，往往还会伴随着维生素缺乏的现象，所以秋季应该要多喝水，勤喝水，这样可以维持人身体内的水代谢平衡，防止皮肤干燥破裂。

饮食也要多注意健康，多吃一些新鲜的睡过蔬菜，这样能有效的补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢，能起到清热解火，解毒排毒的效果。比如梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去噪等功能；甘蔗有滋补清热的作用，它含有丰富的营养成分；再比如菠菜，菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用

豆类等高蛋白的植物性食物也可以多吃一些，油腻味道重的食物就少吃，饮食上要尽可能少食用姜葱蒜等辛辣的东西，烧烤也不能多吃，防止加重秋季烦躁的症状。富有营养又容易消化的食物也可以多吃一点，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、乳制品、鸭肉、鸡肉等等

还有一个，秋季的饮食千万别过于生冷了，因为秋季的天气是由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化的，如果吃了过于生冷的东西，就有可能会造成肠胃的消化不良，容易导致胃病。可以多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类的，以温补气血、增强体质抵抗力、起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

燥是秋季的主气，可以喝一些蜂蜜补肺润燥，蜂蜜是的天然保健品，适合所有的人喝，能够有效的防止秋燥，还能使秋季的皮肤润滑哦

Zui后一点，由于秋季气候宜人，食物非常丰富，要多注意不要进食过多，更不能放纵食欲，大吃大喝哦

以上的几点希望大家能多多注意，毕竟身体是革命的本钱嘛，要好好的将自己的身体当回事，同时也要多注意天气变化，适时的增减衣服哦